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                             „Wir selbst müssen die Veränderung sein, die wir in der Welt sehen wollen
                                                                                                      Mahatma Gandhi."      

genießt die farbenreiche Herbststimmung und lasst eine unliebsame Gewohnheit fallen, wie das Herbstlaub von den Bäumen fällt, sich verändert und vergeht.

Die Kurse finden weiterhin in einer Mixtur statt, " Präsenz und Online".
Für den Präsenzunterricht bitte vorher anmelden und siehe Punkt 11.

                                                                  
Themen

  1. alle Kurse Online, auf einem Blick
  2. Beckenbodentraining
  3. medizinisches Qi Gong
  4. Coaching via Zoom
  5. Meditation online
  6. Klangreise
  7. Präventionskurse online
  8. Bienenfreundliche Pflänzchen und Blumensamen zu verschenken
  9. berliner stadthonig
  10. Anmeldung Online Kurse
  11. Kurse Präsenzunterricht


Vorankündigungen
  2020

  1. Yoga, PMR und Augen - Kompakt Kurs auf dem Land
  2. Progressive Muskelentspannung
  3. Yin Yang Qi Gong

 

1. alle Kurse auf einem Blick
"Mixtur Online und Präsenz"

Mo.18.00- 19.00 Uhr, Wirbelsäulentraining
Mo.19.30- 20.30 Uhr, Yoga Rundum und Faszien
Di. 17.00-18.00 Uhr, Beckenbodentraining
Di. 18.30-20.00 Uhr, Yoga dynamisch und Yinelemente
Di. 20.20-20.50 Uhr, Erdgong Meditation im Liegen (bis 4 Personen, im Raum)
Di. 21.00-22.00 Uhr, geführte und stille Meditation
Di. 08.30-09.30 Uhr, medizinisches Qi Gong
Mi. 19.00-20.00 Uhr, Yoga Wirbelsäule, geschmeidig und Yinelemente
Do.17.0-18.00 Uhr, Yoga und Augen (ab 5.Nov.)

Online 60 min. 10 Termine 95 €, 90 min. 110 €, Einzelstunde 11  €
Präsenz 60 min. 5 Termine 60 €, 90 min. 70 €, Einzelstunde 15 €
Die 10 er Karte hat eine Gültigkeit über 4 Monate. Bezahlung für neue Buchungen vor dem Kursantritt. Bei Fragen stehe ich gern zur Verfügung.

Anmeldung bitte über Email unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift 
 an:
info@bewegung-sein.de


 2. Beckenbodentraining

Den Beckenboden aktivieren und spüren.
Ein trainierter und entspannter Beckenboden wirkt sich enorm positiv auf das Lebensgefühl aus, Lebensenergie wird in Schwung gebracht.

Es geht darum:
- Bewusstheit und Geschmeidigkeit in den Beckenboden zu bringen
- Muskelschichten die den Beckenboden bilden zu erforschen, zu entspannen und zu kräftigen.

gezieltes Beckenbodentraining bei:

  • Rückenschmerzen, Organsenkungen, Blasenschwäche,
  • nach Geburt, gynäkologischen Erkrankungen OPs, (z. B. Gebärmutterentfernung)
  • Erektionsstörungen, zum sexuellen Lustgewinn.

Unter Beckenboden versteht man den muskulären Bereich des Körpers, der die knöcherne Beckenöffnung auskleidet. Er erstreckt sich zwischen Schambein, Steißbein sowie den beiden Sitzbeinhöckern und schließt das Becken nach unten ab. Er hat nicht nur eine tragende Rolle in unserem Leben, sondern ist auch mitverantwortlich für unser Wohlbefinden, unsere Körperhaltung und somit für unser gesamtes Erscheinungsbild.

Eine kleine Gruppengröße und individuelle Korrekturen sind möglich

Termin: Di. 20.10.-08.12.2020, 17 Uhr   Mixtur, Online und Präsenzunterricht
Preis: 8 Termine 110 €
Anmeldung über Email

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3. Medizinisches Qi Gong

ist die Verbindung von einfacher Körperbewegung, Atmung und innerer Vorstellung und ein Weg, Lebensenergie zu sammeln, zu pflegen und harmonisch fließen zu lassen

Inhalte:
medizinisches therapeutisches Qi Gong
Energiekreisläufe
Meridian-Selbstmassage
das Verbinden innerer, äußerer und kosmischer Energie

Herz-Kreislaufsexus Qi Gong wirkt beruhigend und reguliert den Kreislauf
zur Vorbeugung und Heilung von Herz- und Gefäßerkrankungen,
unterstützt bei Nervenschwäche, Entzündungen des Magen-, Darmtraktes, Hexenschuss , Hals-, Schulter- und Beinschmerzen.

Lungen-Dickdarm Qi Gong reguliert die Widerstandsfähigkeit des Organismus
bei Atemwegerkrankungen wie Schnupfen, Husten, allergische Reaktionen Erkältung, akute und chronische Bronchitis.

Leber-Gallenblase Qi Gong löst Qi-Stagnationen
bei Leber- und Gallenbeschwerden.

Magen-Milz Qi Gong
bei Krankheiten des Stoffwechsel- und des inneren Sekretionssystems wie Verdauungsstörung, Verstopfung, Magengeschwür, Magensenkung, Diabetes

Nieren-Blasen Qi Gong stärkt die Vitalkraft
bei Regelstörungen, Ohrensausen, Wasseransammlung, Schmerzen im Hüftbereich, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit, Antriebsarmut und Depressionen.

Termin: Einstieg jederzeit möglich, Mi. 8.30 Uhr
Preis: 5 Termine 55 €, Einzeltermin 12 €
Anmeldung über Email


4. Coaching in der Praxis und Online

mein Coaching wendet sich an Menschen
- die in dieser herausfordernden Zeit Ihre Mitte behalten möchten,
- die aus einer Erkrankung/ Krise ihren neuen Weg finden einschlagen wollen,
https://www.bewegung-sein.de/coaching.phtml

Für Menschen,
die auf eine Erfahrungsreise mit sich selbst gehen mögen und Schattenanteile in sich beleuchten, Innenschau betreiben, aktives für Heilsames beitragen mögen und die Tiefe erkunden wollen.

Einzelsession: 50-80 €
Oder für Menschen die sich keine Session leisten können, ein besonderer Austausch.
Vereinbaren Sie einen skype Termin


 5. Stille und geführte Meditation, online

Ausrichtung zur Mitte - Sitzen in Stille
Den Geist beruhigen und sich sammeln, durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen.

Meditation ist in vielerlei Hinsicht geeignet, Präsenz zu entwickeln:
Wenn wir meditieren, sind wir ganz bei uns selbst, werden uns unseres eigenen Bewusstseins gewahr. Gefühle von Anspannung, Angst oder Stress verringern sich, Aufmerksamkeit und Konzentration stellen sich ein.
Wenn sich unsere Identität ins alles Umfassende erweitert, schließt man Frieden mit sich selbst und dem Treiben in der Welt. Der Ozean des Lebens wogt in uns; Geburt und Tod, Freud und Leid, alles gehört dazu.
Unser Herz ist leer und voll zugleich, groß genug, um alles da sein zu lassen.

Termin: Praxis und Online
dienstags
:
21.00 - 21.45 Stille Meditation
21.45 - 22.00 anschliesender Austausch
Preis
: 5 €
Anmeldung über Email 


6. Klangreise Gong, Klangschalen, Sansula, Monochord, Regenmacher v.m.

Bei einem Klangerlebnis werden  Gongs, die Sansula, die Saiten des Monochords, mehrere Klangschalen und weitere Instrumente im Raum zum Klingen gebracht.
Es liegen weiche Matten bereit, damit die Klänge körperlich entspannt erlebt werden können.
Die Schwingung des Gongs ist wie eine mächtige Welle. Seine reichen Klänge erinnern uns an verborgene kosmische Weiten in uns selbst, die der Klangschalen sind geheimnisvoll, tief und zart zugleich, die des Monochords vermuten "Engelschöre" und die Sansula berührt tief das Herz.

Die Schwingungen erzeugen heilende und harmonisierende Klänge, die uns jenseits von Raum und Zeit führen, tief im Inneren berühren, wer sich hingibt, fühlt sich hellwach und in sich tief entspannt. 

Termin

Fr. 13.11.2020, 18 h
So.15.11.2020, 10 h
Sa.28.11.2020, 18 h, Spende für Nepal
So.29.11.2020, 10 h
Fr. 11.12.2020, 18 h
So.13.12.2020, 10 h
Sa 23.01.2021, 18 h
So.24.01.2020, 10 h

Preis

16 € / 60 Min. (der Beitrag hat sich erhöht, aufgrund der begrenzten Teilnehmeranzahl)
Anmeldung erforderlich


7. Präventionskurse, Mixtur Präsenz und Online

die Kurse sind bei den Kassen als Präventionsmaßnahme nach § 20a SGB V anerkannt.
Informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse vor Kursbeginn über Ihre Bezuschussung.

Wirbelsäulengymnastik
Mo 26.10.-14.12.2020, 18.00-19.00 Uhr,  8 Termine
Beckenbodentraining
Di. 20.10.-08.12.2020, 17.00-18.00 Uhr,  8 Termine 
Progressive Muskelentspannung
Mi. 28.10.-16.12.2020, 19.45-20.55 Uhr, 8 Termine 135 €
Mi. 20.01.-10.03.2020, 19.45-20.55 Uhr, 8 Termine 140 €
Yoga Probestunde 10 €, 60min.
Mo.26.11.-14.12.2020, 19.30-20.30 Uhr, 8 Termine
Di. 27.11.-15.12.2020, 18.30-20.00 Uhr, 8 Termine,
Mi. 21.10.-09.12.2020, 18.00-19.30 Uhr, 8 Termine 
Do. 22.10.-10.12.2020, 17.00-18.00 Uhr,  8 Termine

Präventionskurse: 60 min. 8 Termine 120 €, Präsenz / Online 100 €
Präventionskurse: 90 min. 8 Termine 130 €/ 10 Termine 160 €, Präsenz / Online 110/140 €

Anmeldung bitte über Email unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift und Geburtsdatum
Die Erstattung erfolgt nach dem Kurs gegen Vorlage der Teilnehmerbestätigung bei Ihrer Krankenkasse.


8. Bienenfreundliche Pflänzchen und Blumensamen zu verschenken

Eine besondere Zeit, vielleicht hast du Freude, die Stadt noch mehr zum Erblühen zu bringen.

z.B. vor deiner Haustür, eine Baumscheibe bepflanzen, selbst - oder mit den Kids. Später gießen und ein wenig pflegen...
Oder den eigenen Balkon bestücken und dem Wachsen zusehen.

Für Blumensamen oder Pflänzchen bitte einen Abholtermin vereinbaren.  030-84852195


 9. berliner stadthonig

    
aus eigener Imkerei; Zur Auswahl Frühjahrs- Robinien,- Lindenblüte & Scheibenhonig,
Preis:
6.00 500g / 3.50/4.00 € 250g
Beim Kauf:
500 g, 1,00 € Spende für Nepal
250 g, 0,50 € Spende für Nepal

Propolislösung 10 ml 3,80 € / 20ml  7 €

Bitte vereinbaren Sie einen Abholtermin, Tel.:030-84852195
Spende für Nepal


10. Anmeldung Online Kurse

Online Kurse - Wie kann ich mich anmelden?
Anmeldung bitte über Email unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift (mit Geburtsdatum bei einem Präventionskurs) an: infobewegung-seinde

Zoom Zugangsdaten sende ich über Email zu, die Kursgebühr bitte vor Kursantritt überweisen.
Darauf folgen die Zugangsdaten am Kurstag.

So nimmst du daran teil
Lade deine  Zoom App herunter

Öffne deine Einladungsmail und klicke auf den erhaltenen Link  für Starter bitte 15 min vor Kursbeginn
wir treffen uns im virtuellen RAUM.


11. Kurse Präsenzunterricht

Bitte besuche einen Kurs nur, wenn du dich gesund fühlst und keinen Kontakt hattest, mit einer Person die aktuell an Covid 19 erkrankt ist.

In den Räumen wird für eine gute  Durchlüftung gesorgt. Es kann jedoch etwas kühler sein als bisher.

- Bitte komme in Trainingskleidung, mit deiner eigenen Matte und evtl. warmen Getränk
- Bitte bringe eine Decke, warme Socken und einen kuschligen Pullover mit.
- Bitte trage einen Mund- und Nasenschutz, den du auf deiner Matte ablegen kannst.
- Bitte achte auf den Mindestabstand von 1,50 m

Bei den Präsenzkursen ist die Kamera so ausgerichtet, dass nur die Kurslehrerin zu sehen ist.

Bitte respektiere diese Hygieneauflagen.
Damit wir in dieser besonderen Zeit, "unser Miteinander Sein" genießen und uns geschmeidig halten, in voller Verantwortung füreinander.

Nach Verordnung des Senats zur Eindämmung des Coronarvirus, bin ich verpflichtet, die Kontaktdaten aller PräsenzkursteilnehmerInnen zu speichern und auf Verlangen dem Gesundheitsamt vorzulegen.

Mit jedem Erscheinen unterzeichne bitte ein Formblatt mit Adresse und Telefonnummer.


   "Die Verschmutzuung des Planeten ist nur die Spiegelung im Außen von einer psychischen Verschmutzung im Inneren. Ein Spiegel für die Millionen von unbewussten Menschen, die keine Veratwortung für ihren inneren Raum übernehmen."                        Eckhardt Tolle     


Vorankündigungen 2020

1. Yoga Kompakt auf dem Land (PMR und Augen)
Information unter www.bewegung-sein.de/yoga-kompaktkurs.phtml

2. Progressive Muskelentspannung
Information unter www.bewegung-sein.de/progressive-muskelentspannung.phtml

3. Yin Yang Qi Gong
Information unter www.bewegung-sein.de/yin-yang-qi-gong.phtml



Überraschen Sie Ihre Lieben mit einem Gutschein. Dieser kann als/ auf Probestunden, Kurse, Klangreise, Einzelsession, Massagen oder einen Geldbetrag ausgestellt werden.
Oder Sie verschenken ein Glas berliner stadthonig aus meiner Imkerei.

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