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   "Es ist nicht genug zu wissen, man muß auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muß auch tun."                                                                                                                              Johann Wolfgang von Goethe

Kurse finden wieder mit einer begrenzten Teilnehmeranzahl in den Räumen statt. (mit Voranmeldung)
1. Bitte beim" Check In" einen Nachweis eines negativen Coronatest oder einer vollständigen Impfung vorlegen und mindestens 10 min. vor Kursbeginn erscheinen.
2. Unter Beachtung des Hygienekonzeptes, das neue ABC in der Praxis, siehe unter Punkt 11
3. Bitte beachte die Maskenpflicht (FFP2), nach dem Betreten der Matte - die Maske ablegen und erst mal entspannen.

  1. Progresssive Muskelentspannung
  2. Bewusstheit und Bewegung für die Augen
  3. Beckenbodentraining
  4. Präventionskurse Online/Präsenz
  5. Klangreise
  6. Coaching Live und via Zoom
  7. Meditation am Abend
    Mit den Klängen des Erdgongs und eine stille, geführte Meditation online
  8. Duft Qi Gong
  9. alle Kurse Online, auf einem Blick
  10. Wirbelsäulentraining und Progressive Muskelentspannung
  11. Anmeldung Online Präsenz und das ABC in der Praxis
  12. Blumensamen
  13. berliner stadthonig und Kerzen


Vorankündigungen
  2021 

  1. Yoga Kompakt
  2. Wahrnehmung, Intuition enfalten
  3. Yin Yang Qi Gong (Oktober)
  4. Potenzialentfaltung
  5. Qi Gong und Progressive Muskelentspannung (November)
     

1. Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelrelaxation (nach Jacobson) handelt es sich um ein Verfahren bei dem durch bewusste Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Entspannungserleben stattfindet.

Dieser Kurs wendet sich an alle, die effektive Methoden zur Stressbewältigung umsetzen möchten. Zusammenhänge zwischen Stress, Denken, Fühlen und Handeln werden klarer und somit ein Loslassen auf tieferer Ebene ermöglicht. Körper und Geist können sich erholen, erweiterte Erkenntnisprozesse im Alltag umgesetzt werden und ein in sich ruhender Pol und Gelassenheit entfalten. Die Methode selbst, ist leicht zu erlernen und kann an jedem Ort eingesetzt werden.

- Körper- und Geistdynamik unterscheiden lernen
- Entspannung-  und Anspannungsverhalten differenzieren lernen
- Entspannungsraum mit Klang
- Lockerungsübungen
- fokussiertes Atmen
- Körperreisen

Beitrag 140 €
Anmeldung erforderlich


Yoga Kompakt -Präventionskurs

Termin 09.10.-10.10.
Beitrag 155 €
Mecklenburgischen Str. 12, 10713 Berlin
Anmeldung erforderlich


2. Augentraining, Bewusstheit und Bewegung für  die Augen

                                           Der Volksmund  "Die Augen sind der Spiegel der Seele"

Entspannung für Schulter, Nacken, Augen und das gesamte Körpersystem

In diesem Kurs stehen die Augen im Mittelpunkt und deren Wirkung auf den gesamten Körper und umgekehrt. In ihm wird eine Kombination von Übungen aus den Bereichen der Kinesiologie, Feldenkrais, leichten Yoga Asanas und Meditation durchgeführt.
Die Augen und die Position des Kopfes haben einen starken Einfluss auf den Nacken, den Schultergürtel, die Kiefergelenke sowie das gesamte Körpersystem und damit auf unser Wohlbefinden. Die Spannung der Augen wirkt auf das Gleichgewichtsorgan. Dieses reguliert die Streckmuskulatur, so dass eine Aufrichtung des Skeletts erfolgt.

Für Menschen
- mit Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- die viel am Computer sitzen und deren Augen leicht ermüden
- die mehr Aufrichtung und Stabilität erleben wollen
- die Wohlbefinden ins Körper-Geist-System bringen wollen
- die Interesse haben, Übungen im Alltag umzusetzen
- die bewusst in die Welt schauen wollen, mit und ohne Sehschwächen

Termin
Sa. 25.09.2021, 13.00-15.00 h
Do. 28.10.2021, 18.45-20.45 h
Fr.  10.12.2021, 17.00-19.00 h
Fr.  21.01.2022, 17.00-19.00 h
Beitrag 28 €
Anmeldung erforderlich


3. Beckenbodentraining

Den Beckenboden aktivieren und spüren.
Ein trainierter und entspannter Beckenboden wirkt sich enorm positiv auf das Lebensgefühl aus, Lebensenergie wird in Schwung gebracht.

Es geht darum:

  • Bewusstheit und Geschmeidigkeit in den Beckenboden zu bringen,
  • Muskelschichten die den Beckenboden bilden zu erforschen, zu entspannen und zu kräftigen.

gezieltes Beckenbodentraining bei:

  • Rückenschmerzen, Organsenkungen, Blasenschwäche,
  • nach Geburt, gynäkologischen Erkrankungen OPs, (z. B. Gebärmutterentfernung)
  • Erektionsstörungen, zum sexuellen Lustgewinn.

Unter Beckenboden versteht man den muskulären Bereich des Körpers, der die knöcherne Beckenöffnung auskleidet. Er erstreckt sich zwischen Schambein, Steißbein sowie den beiden Sitzbeinhöckern und schließt das Becken nach unten ab. Er hat nicht nur eine tragende Rolle in unserem Leben, sondern ist auch mitverantwortlich für unser Wohlbefinden, unsere Körperhaltung und somit für unser gesamtes Erscheinungsbild.

Di. 19.10.-21.12.2021, 17.00-18.00 Uhr,  10 Termine, 125 €
Di. 26.10.-14.12.2021, 17.00-18.00 Uhr,   8 Termine, 105 €
Anmeldung erforderlich

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4. Präventionskurse, Online & Präsenz

die Kurse sind bei den Kassen als Präventionsmaßnahme nach § 20a SGB V anerkannt.
Informieren Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse vor Kursbeginn über Ihre Bezuschussung.
Bitte siehe Präsenzvoraussetzungen
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 20.09.-22.11.2021, 18.00-19.00 Uhr,  8 Termine, 125 €
Beckenbodentraining
Di. 19.10.-21.12.2021, 17.00-18.00 Uhr,  10 Termine, 125 €
Di. 26.10.-14.12.2021, 17.00-18.00 Uhr,   8 Termine, 105 €
Di. 18.01.-22.03.2021, 17.00-18.00 Uhr,  10 Termine, 125 €
Progressive Muskelentspannung
Mi. 27.10.-15.12.2021, 19.40-20.50 Uhr, 70 min., 8 Termine 140 €
Do.20.01.-10.03.2022, 18.30-19.40 Uhr, 70 min., 8 Termine 140 €
Yoga Probestunde 10/12 €, 60/90 min.
Mo. 20.09-.22.11.2021, 19.30-20.30 Uhr, 10 Termine
Di. 21.09.-23.11.2021, 18.30-20.00 Uhr, 10 Termine
Mi. 22.09.-24.11.2021, 18.00-19.15 Uhr, 10 Termine
Do.23.09.-25.11.2021, 17.30-18.30 Uhr, 10 Termine
Präventionskurse: 60 min. 8 Termine 115 €/ 10 Termine 140 € Präsenz/Online
Präventionskurse: 75 min. 10 Termine 150 € Präsenz/Online
Präventionskurse: 90 min. 8 Termine 130 €/ 10 Termine 160 €, Präsenz/Online

Yogakompakt Kurs auf dem Land
25.03-.27.03.2022, Yogakompakt und Progressive Muskelentspannung, Streßfaktoren lösen

Anmeldung bitte über Email unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift und Geburtsdatum
Bezahlung vor Kursantritt.
Die Erstattung erfolgt nach dem Kurs gegen Vorlage der Teilnehmerbestätigung bei Ihrer Krankenkasse.
Siehe unter NEWS https://www.bewegung-sein.de/newsletter.phtml Zoom Zugangsdaten


5. Klangreise

Bei einem Klangerlebnis werden  Gongs, die Sansula, die Saiten des Monochords, mehrere Klangschalen und weitere Instrumente im Raum zum Klingen gebracht.
Es liegen weiche Matten bereit, damit die Klänge körperlich entspannt erlebt werden können.
Die Schwingung des Gongs ist wie eine mächtige Welle. Seine reichen Klänge erinnern uns an verborgene kosmische Weiten in uns selbst, die der Klangschalen sind geheimnisvoll, tief und zart zugleich, die des Monochords vermuten "Engelschöre" und die Sansula berührt tief das Herz.

Die Schwingungen erzeugen heilende und harmonisierende Klänge, die uns jenseits von Raum und Zeit führen, tief im Inneren berühren, wer sich hingibt, fühlt sich hellwach und in sich tief entspannt.
So. 26.10.21, 10 h, 18 h
Sa. 06.11.21, 17 h
So. 07.11.21, 10 h
Sa. 11.12.2021, 18.30 h Klang Spende für Nepal
So. 12.12.21, 10 h
Sa. 22.01.22, 18 h
So. 23.01.22, 10 h

Beitrag: 15 € -  60 min. (begrenzte Teilnehmeranzahl)
Anmeldung erforderlich

Für Kleingruppen können individuelle Gruppenklangerlebnisse gebucht werden.
Mit individueller Terminabsprache
Beitrag:
99 € -  60 min. (mit Tee un
d anschliesendem Austausch)


6. Coaching

mein Coaching wendet sich an Menschen
- die in dieser herausfordernden Zeit Ihre Mitte behalten möchten,
- die aus einer Erkrankung/ Krise ihren neuen Weg finden einschlagen wollen,
https://www.bewegung-sein.de/coaching.phtml

Für Menschen,
die auf eine Erfahrungsreise mit sich selbst gehen mögen und Schattenanteile in sich beleuchten, Innenschau betreiben, aktives für Heilsames beitragen mögen und die Tiefe erkunden wollen.

Einzelsession: 60-80 €
Oder für Menschen die sich keine Session leisten können, ein besonderer Austausch.
Vereinbaren Sie einen Zoom oder Präsenz Termin.


7. Meditation am Abend
A.) Meditation mit den Klängen des Erdgongs  

eine kurz geführte Meditation zur Erde, Klänge des Erdgongs, Tönen (Becken stimulierend), Stille und mit dem darin Entwickelten sein.
Die Schwingungen des Gongs erzeugen mystische, weite, geheimnisvolle, zyklische, stabile mächtige, unergründliche, großzügige, brausende, verlässliche Klänge die im Inneren berühren und sich mit der Erde tief verwurzeln lassen.
regelmässiger Termin

jeden Dienstag, 20.20-20.50 Uhr
"Vielleicht bald wieder in der Praxis"
Preis: 5 €
Anmeldung: erforderlich
 

B.) Stille und geführte Meditation, Präsenz und Online

Ausrichtung zur Mitte - Sitzen in Stille
Den Geist beruhigen und sich sammeln, durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen.

Meditation ist in vielerlei Hinsicht geeignet, Präsenz zu entwickeln:
Wenn wir meditieren, sind wir ganz bei uns selbst, werden uns unseres eigenen Bewusstseins gewahr. Gefühle von Anspannung, Angst oder Stress verringern sich, Aufmerksamkeit und Konzentration stellen sich ein.
Wenn sich unsere Identität ins alles Umfassende erweitert, schließt man Frieden mit sich selbst und dem Treiben in der Welt. Der Ozean des Lebens wogt in uns; Geburt und Tod, Freud und Leid, alles gehört dazu.
Unser Herz ist leer und voll zugleich, groß genug, um alles da sein zu lassen.

Termin Online dienstags
21.00 - 21.45 Stille Meditation
21.45 - 22.00 anschliesender Austausch
Preis
: 5 €
Anmeldung über Email 


8. Duft Qi Gong

wirkt und aktiviert Lunge, Herz und Gehirn.
Leicht erlernbare Bewegungsführungen mit der oberen Körperregion, im Stehen ausgeführt

Nach 6 Terminen können die Übungen selbständig ausgeführt werden.
Eine Sequenz von 15 Übungen und Dauer von etwa 15 Minuten die den Körper und Geist aktivieren.

r wen ist der Kurs geeignet?
für jene mit Problemzonen im Schulter-Nackenbereich, bei allergischen Reaktionen, Erschöpfungszustände, Atemwegs- Kreislaufbeschwerden, Müdigkeit, Imbalance und Bluthochdruck.

  • dient zur Entgiftung und Reinigung,
  • Qi Stauungen/Blockierungen werden aufgelöst
  • wirkt reinigend und öffnend auf das Herz- Nerven- und Lungensystem.

Termine
Do. 28.10.-02.12.2021, 9-10 Uhr
Preis:
6 folgendeTermine 75 €
Anmeldung erforderlich


9. alle Kurse auf einem Blick, Online und Präsenz

Mo.18.00- 19.00 Uhr, Wirbelsäulentraining
Mo.19.30- 20.30 Uhr, Yoga Rundum und Faszien
Di. 17.00-18.00 Uhr, Beckenbodentraining
Di. 18.30-20.00 Uhr, Yoga dynamisch und Yinelemente
Di. 20.20-20.50 Uhr, Erdgong Meditation im Liegen
Di. 21.00-22.00 Uhr, geführte und stille Meditation
Di. 08.30-09.30 Uhr, medizinisches Qi Gong
Mi. 18.00-19.15 Uhr, Yoga Wirbelsäule, geschmeidig und Yinelemente (Freiluft Akazienweg)
Mi. 19.40-20.40 Uhr Duft Qi Gong (Freiluft- Wilmersdorf)
Do.17.30-18.30 Uhr, zartes Yoga und Bewusstheit für die Augen

Beitrag
60 min.
10 Termine 120 €
75 min. 10 Termine 135 €
90 min. 10 Termine 150 €
Einzelstunde 13/ 14/ 16 €

Die 10 er Karte hat eine Gültigkeit über 6 Monate.
Bezahlung für neue Buchungen vor dem Kursantritt. Bei Fragen stehe ich gern zur Verfügung.
Anmeldung bitte über Email
unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift an: infobewegung-seinde


10. Wirbelsäulentraining und Progressive Muskelentspannung

In diesen Stunden lernen Sie zahlreiche Methoden kennen den Körper vital zu halten und Stressfaktoren zu reduzieren und dies in den Alltag mit einfließen zu lassen.
Sie fördern Ihre körperliche Vitalität und Ihr seelisches Wohlbefinden.

Eine kleine Gruppengröße und individuelle Betreuung sind möglich.

Termin
Sa. 25.09.2021, 15.30-18.00 Uhr
Preis: 45 €,  2,5 Std.
Anmeldung erforderlich


11. Anmeldung Online Kurse und das ABC in der Praxis

Online Kurse - Wie kann ich mich anmelden?
Anmeldung bitte über Email unter Angabe des Kurses mit vollständiger Anschrift (mit Geburtsdatum bei einem Präventionskurs) an: infobewegung-seinde

Zoom Zugangsdaten sende ich über Email zu, die Kursgebühr bitte vor Kursantritt überweisen. Am Kurstag folgen die Zugangsdaten.

So nimmst du daran teil.
Lade deine  Zoom App herunter
. Öffne deine Einladungsmail und klicke auf den erhaltenen Link , wir treffen uns im virtuellen RAUM.

das ABC in der Praxis

Bitte
- reiche unaufgefordert beim Check IN deinen negativen Coronatest, einen Impf-oder GenesenNachweis
- desinfiziere deine Hände
- komme in Trainingskleidung, mit deiner eigenen Matte, Klotz, Gurt und Decke.
- trage eine FFP2 Maske, die du auf deiner Matte ablegen kannst.
- achte auf den Mindestabstand von 1,50 m
- der Check In schließt 5 Minuten vor Kursbeginn.

Bei den Präsenzkursen ist die Kamera so ausgerichtet, dass nur die Kurslehrerin zu sehen ist.
In den Räumen wird für eine gute Durchlüftung gesorgt.

Erläuterung:
Eine Teilnahme an den Kursen ist nur gestattet, für Personen, die negativ getestet wurden auf Coronavirus SARS CoV 2.
Die Durchführung der Tests darf maximal 24 Stunden zurückliegen. Selbsttest sind als Nachweis nicht zugelassen. Das Testergebnis muss auf Papier oder einem elektronischen Dokument vorliegen mit Datum, Uhrzeit und Durchführung des Test, den Namen der getesteten Person und der Stelle, welche den Test durchgeführt hat.
Für  geimpfte Personen, gegen Covid 19 ist die Vorlage eines Testergebnisses nicht notwendig, wenn ein Nachweis über eine vollständige Impfung, mit einem in der EU zugelassenen Impfstoff gegen SARS CoV 2 vorgelegt wird. Und die für den vollständigen Impfschutz nötige Impfung mindestens 14 Tage zurückliegt..
Für Genesene ist die Vorlage eines positiven PCR Testergebnissens, das 28 Tage aber höchstens 6 Monate zurückliegt, notwendig.


 12. Blumensamen und Pflänzchen für Große und kleine Menschen

gibt es einen Baum direkt vor deiner Haustür und hast du Lust drumherum die Erde zu bepflanzen.
Es warten Blumensamen und Pflanzen in der Praxis.
Um die Stadt ein wenig zu verschönern und die Bienen daran laben zu lassen. Für das Klima ein wenig beizutragen und das menschliche Auge an der Blütenpracht erfreuen zu lassen!

Bitte einen Abholtermin vereinbaren!


13. berliner stadthonig und Kerzen

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aus eigener Imkerei; Zur Auswahl Frühjahrs- Robinien,- Lindenblüte & Scheibenhonig,
Preis:
6.00 € 500g / 3.50/4.00 € 250g
Bei Kauf geht beim 500 g, 1,00 € / 250 g, 0,50 € Glas,  als Spende nach Nepal

Propolislösung 10 ml 3,80 € / 20ml  7 €
Wachstücher unterschiedliche Größen

Bitte vereinbaren Sie einen Abholtermin, Tel.:030-84852195


13. Geschenke und Spende für Nepal

∞ Lavendel Duftsäckchen

wurden bereits in der Antike für die Duftreinigung und zur Abwehr von Insekten verwendet .Ihr milder Duft eignet sich für eine beruhigende und entspannende Anwendung auf die Psyche und sie bieten einen sehr guten beständigen schutz vor Motten und Insekten.

 

∞ individuelle ART- Spirale

 

Blumensamen

gesamter Erlös Spende für Nepal


 Vorankündigungen 2021

1. Yoga Kompakt
Information unter https://www.bewegung-sein.de/yoga-kompaktkurs.phtml

2. Wahrnehmung, Intuition entfalten
Information unter https://www.bewegung-sein.de/intuition-potenzial-entfalten.phtml

3. Yin Yang Qi Gong
Information unter https://www.bewegung-sein.de/yin-yang-qi-gong.phtml

4. Potenzialentfaltung
Information unter https://www.bewegung-sein.de/intuition-potenzial-entfalten.phtml

5. Qi Gong und PMR
Information unter https://www.bewegung-sein.de/progressive-muskelentspannung.phtml



Überraschen Sie Ihre Lieben mit einem Gutschein. Dieser kann als/ auf Probestunden, Kurse, Klangreise, Einzelsession, Massagen oder einen Geldbetrag ausgestellt werden.
Oder Sie verschenken ein Glas berliner stadthonig aus meiner Imkerei.

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